Um estudo recente da Ohio State University questiona a ideia de que desabafar ajuda a controlar a raiva. A pesquisa, que analisou 154 estudos anteriores, com mais de 10 mil participantes, mostrou que “botar a raiva para fora”, na verdade, pode piorar a situação.
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Em vez de aliviar a emoção, o desabafo pode intensificar a raiva, criando um ciclo vicioso de reviver os momentos estressantes. A pesquisa também refuta a ideia de que esforço físico, como quebrar objetos, ajuda a reduzir a raiva momentânea.
O que realmente ajuda a controlar a raiva?
Em vez disso, práticas que acalmam o corpo fisicamente, como respiração profunda, meditação e ioga, têm mostrado melhores resultados para controlar a raiva. Esses métodos ajudam a diminuir a tensão e a euforia fisiológica que alimenta as emoções negativas. Por outro lado, exercícios intensos, como corrida e boxe, podem aumentar a raiva.
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Embora novos estudos ainda sejam necessários para confirmar esses achados, os cientistas recomendam a técnica de “parar, respirar e contar até 10” como uma estratégia mais eficaz para lidar com a raiva. Se a raiva for um problema recorrente, no entanto, buscar orientação médica pode ser importante para aprender a controlá-la de forma mais saudável.
