Illia ‘Golem’ Yefimchyk, um dos maiores nomes do fisiculturismo mundial, faleceu aos 36 anos, no domingo (9), devido a uma parada cardíaca. Sua morte gerou grande comoção entre os fãs do esporte, que acompanhavam sua jornada intensa e disciplinada no mundo do fisiculturismo.
Rotina e Alimentação Intensa
Durante sua carreira, Golem chamou atenção pelo seu físico impressionante e por seguir uma dieta altamente calórica. Ele possuía 1,85 metro de altura e pesava cerca de 160 quilos, mantendo sua forma ao consumir aproximadamente 16.500 calorias por dia, divididas em pelo menos sete refeições. Além disso, ele ganhou notoriedade ao revelar detalhes de sua rotina alimentar, que envolvia enormes quantidades de comida.
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Em outubro do ano passado, Golem ficou famoso nas redes sociais ao relatar ter comido 108 peças de sushi em um único dia. Sua dieta era vista como um verdadeiro desafio, mesmo para outros fisiculturistas experientes.
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Exemplo de Dieta Diária
A revista Men’s Health publicou um exemplo de sua impressionante dieta diária:
- Café da manhã (8h): 300 gramas de aveia.
- Primeira refeição (11h): 3 pratos de sushi (1.600 gramas de arroz e 800 gramas de salmão).
- Segunda refeição (13h30): 1.300 gramas de carne de vitelo com crepes e sorvete.
- Terceira refeição (15h40): 500 gramas de arroz, azeitonas, ômega 3 e macarrão fresco.
- Jantar 1 (16h50): 200 gramas de queijo com 300 gramas de macarrão.
- Jantar 2 (19h30): 1.300 gramas de carne de vitelo e 700 gramas de queijo cottage.
- Última refeição (21h15): 14 panquecas de aveia com xarope de bordo.
Com essa rotina alimentar, Golem conquistou um corpo impressionante, tornando-se uma lenda no fisiculturismo. Entretanto, a intensidade de sua alimentação e treino pode ter contribuído para o trágico desfecho.
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