Os benefícios da caminhada já são amplamente reconhecidos pela ciência, e um novo estudo apontou que a caminhada regular, principalmente em um ritmo mais rápido, pode aumentar a longevidade.
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A pesquisa, publicada na revista American Journal of Preventive Medicine, revelou que caminhadas rápidas de apenas 15 minutos por dia foram associadas a uma redução de quase 20% na mortalidade total. Esse benefício permaneceu forte mesmo após considerarem outros fatores de estilo de vida.
O efeito protetor da caminhada rápida foi observado em todas as causas de morte, mas principalmente por doenças cardiovasculares. De acordo com o estudo, os benefícios de caminhar mais rápido incluem o aumento da eficiência cardíaca, controle do peso e composição corporal, redução do risco de hipertensão e dislipidemia, além de ser uma atividade física acessível e de baixo impacto.
“Campanhas de saúde pública e programas comunitários podem enfatizar a importância e a disponibilidade da caminhada rápida para melhorar os resultados de saúde, fornecendo recursos e apoio para facilitar o aumento da caminhada rápida em todas as comunidades”, afirmou Lili Liu, autora principal do estudo, em comunicado.
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“Além disso, os resultados da redução da mortalidade associada ao ritmo de caminhada rápida foram corroborados por estudos anteriores conduzidos em populações de renda média e média-alta. Os indivíduos devem se esforçar para incorporar atividades físicas mais intensas em suas rotinas, como caminhada rápida ou outras formas de exercício aeróbico”, finalizou.
