Manter o colesterol sob controle é essencial para a prevenção de doenças cardiovasculares, responsáveis por cerca de 30% das mortes no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde. Embora o tema seja frequentemente abordado, ainda há muita desinformação sobre o que realmente influencia os níveis de colesterol no sangue.
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Para ajudar a desmistificar o assunto, a médica e professora da Afya Paraíba, Roseane Modesto, explica o que é fato e o que é mito quando se fala em colesterol.
“O colesterol em si não é um vilão. Ele é uma substância essencial ao funcionamento do nosso organismo, sendo importante para a produção de hormônios e para a formação das células. O problema está no excesso, principalmente do colesterol LDL, conhecido como ‘ruim’, que pode se acumular nas artérias e levar a doenças graves como infarto e AVC”, afirma a especialista.
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Mitos e verdades sobre o colesterol
Todo colesterol é ruim — Mito
Existem dois tipos principais: o LDL (colesterol “ruim”) e o HDL (colesterol “bom”). Enquanto o LDL pode se acumular nas artérias, o HDL ajuda a remover o colesterol em excesso do sangue.
Só pessoas acima do peso têm colesterol alto — Mito
Mesmo pessoas magras e com hábitos saudáveis podem apresentar níveis elevados de colesterol, especialmente por predisposição genética. “Exames periódicos são fundamentais para qualquer pessoa, independentemente da aparência física”, alerta Roseane.
O uso de medicamentos dispensa mudanças na alimentação — Mito
Embora os medicamentos sejam necessários em alguns casos, eles não substituem uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos. “O remédio ajuda, mas não é milagre. A base do controle está no estilo de vida”, reforça a médica.
Ovo aumenta o colesterol — Depende
Durante muito tempo, o ovo foi considerado um vilão, mas estudos mais recentes mostram que seu consumo moderado não representa riscos significativos para a maioria das pessoas. O maior perigo está no consumo excessivo de gorduras saturadas e trans, muito presentes em alimentos ultraprocessados.
Como prevenir e tratar?
A prevenção e o tratamento do colesterol alto começam com escolhas conscientes no dia a dia. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e gorduras boas — como as encontradas no azeite de oliva, abacate e peixes — é fundamental.
Também é importante: Evitar o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados; Praticar atividades físicas regulares; Não fumar e moderar o consumo de bebidas alcoólicas; Realizar check-ups periódicos, especialmente após os 35 anos.
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A médica lembra ainda que o acompanhamento com profissionais de saúde é essencial. “Com informação de qualidade, orientação médica e mudanças de hábito, é possível viver com mais saúde e prevenir complicações graves”, conclui.
