Uma organização sem fins lucrativos de saúde dos Estados Unidos, reconhecida como o ‘Melhor Hospital do Mundo’ pela Newsweek, apontou que tirar um pequeno cochilo de 20 a 30 minutos por dia pode trazer vários benefícios para o ser humano, como a redução do estresse, o aumento da memória e da produtividade.
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De acordo com a Clínica Mayo, os cochilos não devem ultrapassar os 30 minutos, pois quanto mais longos eles forem, maiores serão as chances de a pessoa sentir sonolência assim que acordar.
Outro detalhe é que quem dorme após as 15 horas pode sofrer com dificuldades para dormir à noite. O ideal, deste modo, é cochilar no início da tarde. Vale ainda ficar atento a fatores como a idade, real necessidade de dormir e a utilização de medicamentos.
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A clínica aponta que, caso a pessoa tenha dificuldade para adormecer à noite ou até mesmo manter o sono, o cochilo pode trazer uma piora nesse quadro. Existe também a chamada inércia do sono, que é uma sensação de sonolência depois de acordar, e pode trazer dificuldades para a pessoa trabalhar e se manter em alerta.
