Estudos mostram que as bananas contêm vitamina B6, que ajuda a regular neurotransmissores como a serotonina, melhorando o humor e reduzindo os sintomas pré-menstruais. Além disso, o potássio presente na fruta auxilia na função muscular e reduz retenção de líquidos, o que pode aliviar sensações de inchaço e desconforto abdominal .
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Por sua vez, o magnésio tem se mostrado especialmente eficaz na redução das cólicas uterinas. Ele atua como relaxante muscular, modulando prostaglandinas inflamatórias e melhorando o fluxo sanguíneo pélvico . Relatos de usuários também apontam que a suplementação com magnésio — especialmente nas formas glicinato ou malato — pode quase eliminar as dores, além de normalizar ciclos menstruais mais regulares.
Consumir bananas pode aliviar cólicas menstruais devido ao seu conteúdo de magnésio, que relaxa os músculos, reduzindo as dores. Além disso, elas oferecem potássio e vitamina B6, minerais essenciais que colaboram para minimizar o inchaço e equilibrar o humor durante o período. Além de amenizarem o desconforto menstrual, as bananas fornecem energia imediata por meio de seus açúcares naturais. Como fontes leves de fibras, ajudam a regular a digestão, prevenindo o agravamento de cólicas relacionadas à constipação ou gases.
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O magnésio, presente na banana (embora em quantidades moderadas), atua no relaxamento dos músculos uterinos e reduz a produção de prostaglandinas inflamatórias. Em combinação com outras fontes ricas de magnésio — como folhas verdes, sementes, nozes e peixes gordurosos —, ele pode reduzir significativamente as cólicas.
Rico em potássio, esse mineral ajuda a equilibrar os eletrólitos do corpo. Isso evita o acúmulo de líquidos e reduz o inchaço abdominal, que muitas vezes agrava os sintomas menstruais. Por isso, consumir banana regularmente pode fazer diferença na sensação de leveza durante o ciclo .
