A realização de caminhadas diárias podem fazer bem à nossa saúde, e e ajudar a evitar possíveis incapacidades futuras, como risco de dor lombar crônica, segundo nova pesquisa científica.
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De acordo com o estudo publicado no periódico JAMA Network Open, “essa é uma descoberta importante porque caminhar é uma atividade simples, de baixo custo e acessível, que pode ser amplamente promovida para reduzir a carga da dor lombar”, segundo revelou Rayane Haddadj, doutoranda no departamento de saúde pública e enfermagem da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia e autora principal do estudo.
Para investigar a relação entre caminhada e prevenção de dor nas costas, a equipe analisou dados de mais de 11 mil participantes com 20 anos ou mais do Estudo de Saúde de Trøndelag, ou HUNT, na Noruega. As pessoas foram divididas em quatro grupos: as que caminhavam menos de 78 minutos por dia, entre 78 e 100 minutos, entre 101 e 124 minutos e mais de 125 minutos.
Os resultados mostraram que, conforme o tempo de caminhada diária aumentava, o risco de dor lombar crônica diminuía — e evidências preliminares revelaram que caminhadas em ritmo moderado ou acelerado ofereciam mais proteção do que um ritmo lento.
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A estimativa, inclusive, é de que 600 milhões de pessoas no mundo sofram com dor lombar, considerada a principal causa de incapacidade. Até 2050, o número de pessoas com dor lombar crônica deve chegar a 843 milhões, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
