Um estudo recente indica que cinco minutos extras de exercício por dia podem reduzir a pressão arterial. Essa condição afeta 1,28 bilhão de pessoas no mundo. A pesquisa, realizada pela University College London e pela University of Sydney, mostrou que pequenas mudanças na rotina de atividades físicas podem melhorar o controle da pressão arterial. Isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e outros problemas graves.
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Para realizar o estudo, a equipe de pesquisadores acompanhou 15.000 pessoas que usaram rastreadores de atividade por 24 horas para explorar a relação entre movimento diário e pressão arterial. Os resultados, portanto, mostraram que, mesmo pequenas doses de exercício, como subir escadas ou andar de bicicleta, podem fazer a diferença.
Entre os participantes do estudo que não fizeram muito exercício, caminhar ainda teve alguns benefícios positivos para a pressão arterial. A Dra. Jo Blodgett, primeira autora do estudo, destacou que, independentemente da capacidade física, qualquer esforço adicional já traz benefícios para a saúde.
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A pressão arterial sistólica (PAS) pode ser reduzida em até 0,68 mmHg, e a diastólica (PAD) em 0,54 mmHg com apenas cinco minutos de atividade intensa. Esse impacto, embora pequeno, pode diminuir o risco de doenças cardíacas em até 10%.
Por fim, o estudo, publicado no Circulation, enfatiza que exercícios de curta duração e maior intensidade são os mais eficazes no controle da pressão arterial.
