Uma pausa de sete dias nas redes sociais pode trazer benefícios mensuráveis à saúde mental de jovens adultos, de acordo um estudo científico publicado no Jama Network Open.
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A pesquisa, que reuniu 373 participantes de 18 a 24 anos, monitorou por duas semanas o uso de Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok e X (antigo Twitter). Em seguida, quase 80% deles aceitaram fazer um “detox digital” de uma semana, registrando diariamente seus sintomas emocionais e padrões de sono.
Os resultados mostram que um em cada quatro jovens relatou menos sintomas de depressão após a desintoxicação. Além disto, cerca de 16% disseram ter observado redução da ansiedade e 15% reportaram melhora na insônia.
Apesar dos ganhos, a solidão não apresentou melhora. Segundo os pesquisadores, isso pode estar ligado à queda abrupta na interação social das plataformas. O uso de celular não foi totalmente interrompido: mesmo em detox, os jovens ainda passaram cerca de 30 minutos por dia no aparelho, abaixo das quase duas horas registradas antes.
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A quebra do detox ocorreu sobretudo no Instagram e no Snapchat, enquanto Facebook, X e TikTok foram usados com menor frequência. Para os autores, são necessários estudos adicionais para definir a duração ideal do detox e avaliar seu impacto em outros hábitos, como sedentarismo e qualidade do sono.
