Um estudo científico feito por pesquisadores da Universidade de Milão apontou que exercícios aeróbicos de curta duração e com pausa podem trazer melhores resultados do que atividades longas e sem interrupção.
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Para a constatação dessa perspectiva, os cientistas avaliaram a performance de 10 participantes, sendo 5 homens e 5 mulheres, com média de 27 anos de idade. Cada um deles subiu escadas durante 10, 30, 60, 90 e 240 segundos.
O consumo de oxigênio foi medido antes, durante e depois do exercício para avaliar a quantidade de energia gasta. A análise mostrou que a captação média de oxigênio e o custo metabólico são maiores em sessões mais curtas de caminhada.
Nas atividades de 30 segundos, o consumo de oxigênio foi de 20% a 60% acima do registrado em intervalores maiores. A hipótese dos cientistas é que o corpo gasta mais energia para iniciar e parar o exercício do que para manter um ritmo constante. Nas caminhadas longas, o corpo acaba se adaptando à atividade, reduzindo o consumo de oxigênio.
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“Compreender o custo de sessões curtas é crucial para personalizar programas de exercícios, especialmente para pessoas com baixa aptidão aeróbica e maior tempo para atingir um estado metabólico estável”, escreveram os especialistas.
