A alimentação é uma das principais ferramentas para manter um corpo saudável e em dia. Alguns fatos podem ser indispensáveis para o estado de saúde da pessoa. O corpo, inclusive, dá sinais quando alguém está comendo pouca proteína.
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Muito relacionada com ganho de massa muscular, na realidade, todas as pessoas precisam de proteína na alimentação diária, visto que ela tem funções importantes, como por exemplo ajuda na reparação de tecidos, fortalecimento do ossos, regulamento do apetite e participação da produção de hormônios.
Um dos primeiros sinais que o corpo dá quando a pessoa consome pouca proteína é a fome frequente. Isso se dá porque a proteína é um dos nutrientes que mais promovem saciedade, logo, se o consumo é pouco o corpo pede o tempo inteiro uma compensação.
Como a proteína ajuda na manutenção dos níveis de glicose no sangue, a energia corporal oscila muito e causa fadiga e falta de disposição.
Um dos sinais que o corpo dá quando a pessoa consome pouca proteína é a perda de massa muscular mesmo com a realização de exercícios de forma regular. Como os músculos precisam do nutriente para regenerar e crescer depois das atividades, a ingestão não é suficiente o corpo começa a quebrar os próprios músculos para conseguir os aminoácidos que precisa.
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A falta de proteína também afeta o sistema imunológico e faz com que a pessoa tenha infecções recorrentes ou seja mais vulnerável a doenças, além de causar gases, inchaço ou prisão de ventre. O último dos sinais que o corpo dá quando a pessoa consome pouca proteína são as mudanças de humor, ansiedade e dificuldade de concentração.
