Uma das maiores preocupações de uma pessoa adulta, sem sombra de dúvidas, é sua boa noite de sono. A necessidade de um descanso para conseguir lidar com a correria do dia dia é indispensável por grande parte, e embora haja variações individuais, os adultos necessitam, em média, de pelo menos seis horas de sono por dia.
Segundo Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono do InCor, quantidade ideal de sono pode variar de pessoa para pessoa. “Thomas Edison, que inventou a lâmpada elétrica, dizia que quem dorme mais que quatro horas é um preguiçoso. Einstein falava que se ele não dormisse dez horas, a cabeça dele não funcionava direito”, disse ele, em entrevista à CNN Brasil.
Apesar disto, o médico alertou que a sociedade enfrenta uma restrição generalizada de sono atualmente, principalmente devido ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos e exposição à luz artificial.
Segundo estudos epidemiológicos, sete horas de sono seriam o ideal para a maioria dos adultos. “Se eu te tirar quinze minutos de sono todos os dias, você não percebe. E aí você começa a ficar cansado, começa a ficar mal humorado e isso vai se acumulando”, alertou Lorenzi.
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Além disto, Lorenzi alertou o padrão de “restrição e recuperação” que muitas pessoas adotam, dormindo pouco durante a semana e tentando compensar nos fins de semana. “A gente não recupera totalmente. Do mesmo jeito você ficar um dia sem comer, você não vai descontar tudo no dia seguinte, não funciona assim”, declarou.
