Não há dúvidas de que a introdução de uma vida mais saudável requer atividades físicas regulares. Todavia, uma equipe de pesquisadores apontou a redução de mortalidade aos que costumam colocar em prática.
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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos preciso de 150 a 300 minutos (2 horas e meia a 5 horas) de atividades físicas moderadas. Caso opte por algo mais intenso, o tempo cai para 75 a 150 (1 hora e 15 minutos a 2 horas e meia) minutos semanais.
Foi observado, também, que pessoas que superam essa quantidade de tempo vivem mais, comparadas aos que não se exercitam. O estudo foi publicado pela revista Circulation, da American Heart Association, mediante a análise de 116 mil adultos ao longo de 30 anos.
“Também é importante notar que não encontramos nenhuma associação prejudicial entre os indivíduos que relataram (mais de quatro vezes) os níveis mínimos recomendados de exercícios físicos”, disse Dong Hoon Lee, autor do estudo e pesquisador do pesquisador do departamento de nutrição da Harvard School of Public Health.
Alguns exemplos de atividade física moderada incluem caminhadas rápidas, tênis em dupla ou mesmo cortar grama. Os exercícios intensos, por sua vez, são de jogar futebol, correr ou praticar escalada. Mas, para início, 11 minutos por dia fazem diferença na expectativa de vida, de acordo com outro estudo, de 2021.
