Caminhar por cerca de 40 minutos, três vezes por semana, estimula a atividade cerebral e reforça vários processos ligados à memória. Além disso, esse hábito simples ativa neurônios, amplia a liberação de substâncias que fortalecem conexões nervosas e, sobretudo, protege o hipocampo — região essencial para o aprendizado, a organização de informações e a recordação de experiências.
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Ademais, a caminhada reduz o estresse, melhora a circulação sanguínea e cria condições mais favoráveis para o desempenho mental. Conforme o corpo se adapta, o cérebro também responde com mais estabilidade e agilidade.
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Por fim, com a prática constante, a atividade se torna uma aliada decisiva para manter a mente ativa ao longo dos anos. Assim, a caminhada não apenas fortalece as funções cognitivas, como também ajuda a retardar o declínio que costuma aparecer com o envelhecimento.
