Com o fim das celebrações de fim de ano, muitos sentem os efeitos dos exageros à mesa e no consumo de bebidas alcoólicas. Entre os principais desconfortos estão o inchaço, a sensação de lentidão no corpo e o aumento do apetite. Especialistas sugerem que uma alimentação equilibrada e a inclusão de frutas específicas podem ajudar o organismo a recuperar o equilíbrio.
Além de priorizar a hidratação com água, sucos naturais e água de coco, a escolha de alimentos ricos em nutrientes e propriedades antioxidantes pode ser uma estratégia eficaz para aliviar os sintomas causados pelos excessos.
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Quatro frutas que podem fazer a diferença
Confira algumas opções de frutas recomendadas para ajudar na desintoxicação:
- Lichia: Com alta concentração de vitamina C, a lichia fortalece o sistema imunológico e combate os radicais livres. Também contém cálcio, que beneficia ossos e músculos, além de potássio, que auxilia no controle da pressão arterial.
- Ameixa: Rica em fibras, a ameixa ajuda no funcionamento do intestino e é uma aliada na saúde óssea graças à vitamina K. Sua ação antioxidante também contribui para a manutenção de uma pele saudável.
- Uva rubi: Essa fruta é conhecida pelo resveratrol, um poderoso antioxidante que protege o coração. Também é fonte de vitamina C, essencial para o fortalecimento das defesas do organismo.
- Abacaxi: Além de ser uma fonte natural de vitamina C, o abacaxi contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão, especialmente de proteínas, promovendo alívio para o sistema digestivo.
Adotar essas frutas na alimentação diária pode ser um passo simples e eficaz para iniciar o ano com mais disposição e bem-estar.
