Existem mitos e verdades acerca do que pode ser eficaz ou não no caso de ter um sono regulado. Todavia, existem dúvidas acerca das consequências que podem ser causadas à saúde com a questão de sono acumulado.
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De acordo com uma pesquisa feita na Universidade do Colorado, em Boulder, ficar na cama até mais tarde no fim de semana para recuperar o sono perdido não traz benefícios. Para constatação deste fato, 36 participantes, com idades entre 18 e 39 anos, por duas semanas foram mantidos em um laboratório onde tiveram a ingestão de alimentos, a exposição à luz e o sono monitorados.
O objetivo era analisar como a privação de sono e um repouso maior no fim de semana afetam a saúde e o metabolismo. “No final, não vimos nenhum benefício em qualquer resultado metabólico nas pessoas que conseguiram dormir mais no fim de semana”, disse o autor principal do estudo, Chris Depner.
A pesquisa mostrou que dormir muito pouco pode aumentar o risco de uma série de problemas de saúde, como obesidade e diabetes tipo 2, além do impulso pela vontade de comer à noite e pela diminuição da sensibilidade à insulina, ou a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue.
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Todavia, embora a amostra utilizada para chegar aos resultados pareça pequena, os especialistas apontaram que o número de participantes é considerado grande para um estudo do tipo. Ainda foi identificada que em que era possível recuperar o sono perdido houve melhorias leves no final de semana, com lanches noturnos reduzidos, mas que esses benefícios não existiam mais com uma semana de trabalho com sono restrito era retomada.
