Todos temos conhecimento de que perder peso não é uma tarefa fácil, e para a queima de calorias é necessário uma dedicação árdua, com base em exercícios e alimentação regrada. Desta vez, um estudo científico revelou que uma noite de sono pode contribuir para a situação.
++ A misteriosa ‘ilha fantasma’ que surgiu no mar da noite para o dia e depois sumiu novamente
A pesquisa feita pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, com financiamento dos NIH (Institutos Nacionais de Saúde) analisou cerca de 80 adultos com idades entre 21 e 40 anos. A conclusão é que dormir pelo menos sete horas por noite ajuda a reduzir a ingestão diárias de calorias.
Durante as primeiras semanas do estudo, os pacientes dormiram o tempo que já estavam acostumados, cerca de seis horas em média, e todos também estavam acima do peso. O recomendado para adultos é dormir pelo menos sete horas diárias. Depois de duas semanas, o grupo se dividiu em dois.
Metade dos participantes seguiram com seu sono normal, sem mudanças de hábitos. A outra metade recebeu instruções de como ter um sono melhor e passou a monitorar o tempo de sono. Por fim, o resultado foi de que, quem dormiu melhor teve 270 calorias a menos na média.
++ Homem em situação de rua arrisca a vida para salvar coelho jogado de ponte
“Mostramos que na vida real, sem fazer outras mudanças no estilo de vida, você pode prolongar o sono, dormir mais e comer menos calorias, e isso pode realmente ajudar as pessoas que tentam emagrecer”, explicou Esra Tasali, a coordenadora da pesquisa em questão.
