A musculação pode ser eficaz para a perda de peso e sem precisar ser acompanhada da execução de exercícios aeróbicos, revelou um novo estudo.
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Em uma revisão de 116 estudos diferentes, cientistas da Universidade Edith Cowen, na Austrália, e da Universidade de Caxias do Sul, no Brasil, descobriram que a combinação entre musculação e redução de calorias era uma estratégia eficaz para perda de peso, mas que a realização de exercícios como levantamento de peso, combinados com déficit calórico, ajudam a reduzir a gordura corporal.
“Normalmente, quando falamos sobre obesidade, composição corporal ou perda de peso, só ouvimos falar de exercícios aeróbicos”, disse Pedro Lopes, autor principal do estudo. Segundo ele, a pesquisa pode apresentar alternativas aos exercícios aeróbicos, que podem ser prejudiciais aos joelhos e outras articulações, principalmente para pessoas com obesidade.
No entanto, os pesquisadores apontam que apenas a musculação pode não ajudar na perda de peso e precisa estar aliada com uma nutrição adequada. A perda de peso, observada no estudo, estava ligada a um déficit calórico.
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O estudo também descobriu que a principal motivação para a realização da musculação, que é a construção muscular, também pode ser uma contribuição para a perda de peso. Quanto mais músculos uma pessoa possui, mais calorias ela queima, como o levantamento de peso aumenta a capacidade atlética, também pode ser benéfica para melhora da saúde metabólica.
