Um recente estudo científico revelou a existência de um exercício físico em específico que é capaz de reduzir a pressão arterial, superando outras práticas convencionais como caminhadas, yoga e aeróbicos leves.
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A pesquisa, realizada com adultos hipertensos e pessoas com risco cardiovascular elevado, e que teve os resultados publicados no JAMA Network Open, demonstrou que o Tai Chi Chuan, uma prática regular dessa arte marcial chinesa, promove redução da pressão arterial sistólica e diastólica.
Uma equipe de médicos da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas analisou dados de mais de 300 pessoas com idades entre 18 e 65 anos, em que todas estavam em risco de hipertensão – condição conhecida como pré-hipertensão.
Todos os participantes precisavam seguir um programa de exercícios de um ano, quatro dias por semana, durante uma hora por dia, e metade deles realizaram o exercício, e e a outra fez exercícios cardiovasculares, como correr ou andar de bicicleta. O estudo descobriu que aqueles que praticavam Tai Chi Chuan possuíam pressão arterial ainda mais baixa e eram mais propensos a relatar pressão arterial saudável do que aqueles que suavam fazendo exercícios aeróbicos.
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Para quem não sabe, este é um exercício suave e meditação que consiste em sequências de movimentos muito lentos e suaves ritmados com uma respiração controlada. Essa combinação propõe relaxamento do sistema nervoso, reduz o estresse e melhora a circulação sanguínea.
