O despertar do início do dia traz uma dica valiosa e que fomos ensinados desde quando pequenos: a exposição à luz do sol é eficaz para a nossa saúde.
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Segundo Andrew Huberman, neurocientista da Universidade de Stanford, a exposição diária à luz solar é um hábito com profundos efeitos positivos na saúde. Em entrevista ao portal Inc., ele ressaltou que os raios solares pela manhã figuram entre as cinco práticas essenciais para melhorar a saúde mental, física e o desempenho.
O especialista recomendou que dedicar cerca de cinco a dez minutos sob o sol em dias claros, evitando o uso de óculos escuros. Em dias nublados, inclusive, o tempo deve ser estendido para 15 a 20 minutos, garantindo que o corpo receba o estímulo necessário.
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A luz matinal desempenha um papel crucial em sincronização do relógio biológico, fortalecimento do sistema imunológico, aumento da concentração e o estado de alerta. Além disto, o sol matinal incentiva a produção de cortisol, um hormônio indispensável para regular nosso organismo ao longo do dia.
