Pesquisas recentes da Universidade de Cambridge mostram que manter entre sete e nove horas de sono por noite pode reduzir em até 22% os episódios de tristeza e depressão. Esse resultado reforça a importância de adotar hábitos de descanso consistentes para preservar o bem-estar psicológico.
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Especialistas destacam que dormir bem não é apenas um momento de descanso, mas um processo ativo e fundamental para o organismo. Entre seus principais benefícios, estão o fortalecimento do sistema imunológico, a consolidação da memória e a prevenção de doenças comuns, como gripes e resfriados. Além disso, um padrão regular de sono contribui para o aumento da energia e para a melhora da concentração no dia a dia.
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Apesar de a ciência ainda não compreender totalmente a natureza dos sonhos, estudos indicam que eles exercem uma função relevante no equilíbrio emocional. Nesse sentido, sonhar pode ajudar no processamento de experiências vividas e facilitar o enfrentamento do estresse, auxiliando na manutenção da saúde mental ao longo do tempo.
