Você já estava quase dormindo quando, de repente, sentiu como se estivesse caindo e acordou com um susto? Esse fenômeno é chamado de espasmo hípnico, também conhecido como tranco do sono. Trata-se de uma contração involuntária dos músculos, geralmente acompanhada por uma sensação de desequilíbrio, que acontece nos primeiros minutos do sono.
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Segundo especialistas, isso ocorre quando o corpo começa a relaxar, mas o cérebro ainda está parcialmente alerta. Nessa transição entre vigília e sono profundo, o cérebro pode interpretar esse relaxamento como um sinal de queda real, acionando uma resposta de “alerta” e provocando um movimento brusco para nos “proteger”.
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Apesar de causar estranheza ou susto, o espasmo hípnico é inofensivo e bastante comum. Ele pode ser intensificado por estresse, consumo de cafeína ou fadiga extrema. Em geral, não há motivo para preocupação, a menos que os episódios sejam frequentes e atrapalhem o descanso — nesse caso, vale buscar orientação médica.
