Um gesto carinhoso antes de dormir pode transformar a qualidade do sono e o bem-estar emocional. De acordo com uma revisão científica publicada em 2024 por Xie & Feeney, na revista Current Opinion in Psychology, abraços, carícias e beijos estão diretamente ligados a noites mais tranquilas e despertares mais serenos.
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Os pesquisadores explicam que o chamado “toque afetivo” funciona como um regulador emocional natural. Gestos simples de carinho antes de deitar ajudam a reduzir o estresse, promovem relaxamento físico e contribuem para um sono mais profundo e restaurador.
Além disso, esses pequenos gestos fortalecem vínculos emocionais, especialmente em relações íntimas. Eles ajudam a criar um ambiente seguro e acolhedor, favorecendo tanto o adormecer quanto a sensação de bem-estar ao acordar.
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A pesquisa reforça a importância de hábitos cotidianos muitas vezes subestimados, mas capazes de melhorar significativamente a saúde mental e a qualidade de vida. Pequenos gestos de carinho, portanto, não apenas aquecem o coração, como também ajudam a dormir melhor e a despertar com mais energia.
