A imersão em gelo ou água fria, conhecida como crioimersão, pode contribuir para a diminuição do estresse, provoca melhora do sono e maior qualidade de vida.
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O artigo, publicado no jornal científico PLOS One, apontou que a imersão em água fria pode ocasionar benefícios a curto prazo, reduzindo os níveis de estresse por cerca de 12 horas após a prática.
“A imersão em água fria tem sido amplamente pesquisada e usada em contextos esportivos para ajudar atletas a se recuperarem, mas, apesar de sua crescente popularidade entre os círculos de saúde e bem-estar, pouco se sabe sobre seus efeitos na população em geral”, diz Tara Cain, pesquisadora da Universidade do Sul da Austrália (UniSA), em comunicado à imprensa.
Em relação ao sono, o estudo constatou que existe uma ligação entre imersão em água fria e maior qualidade de sono, mas os dados foram restritos aos homens, segundo os pesquisadores, então sua aplicação é mais limitada. “Seja você um atleta de elite ou alguém que busca bem-estar diariamente, é importante entender os efeitos do que você submete seu corpo”, diz Cain.
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“Atualmente, não há pesquisa de alta qualidade suficiente para dizer exatamente quem se beneficia mais ou qual é a abordagem ideal para a imersão em água fria. Mais estudos de longo prazo, entre populações mais diversas, são necessários para entender seus efeitos duradouros e aplicações práticas”, declarou.
