A tentação de dormir “só mais cinco minutos” após o despertador tocar é comum, mas especialistas apontam que existe alguns efeitos desse hábito.
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Segundo a Dra. Rebecca Robbins, da Divisão de Sono do Hospital Brigham and Women’s, o botão de soneca pode prejudicar o sono ao interromper estágios importantes como o REM — essencial para a memória e o raciocínio. De acordo com o estudo que ela coassinou, esse sono fragmentado após o primeiro alarme é de baixa qualidade e pouco restaurador.
Apesar das opiniões divergentes, manter horários de sono regulares é mais importante do que depender de alarmes ou sonecas. A consistência ajuda na redução da “inércia do sono” — a sensação de confusão e lentidão ao acordar — e melhora a qualidade geral do descanso.
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Luz natural pela manhã também ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de despertar, e encontra motivos para sair da cama pode ser tão eficaz quanto qualquer técnica científica.
